[...] jednak deficyt w granicach 250-300 kcal. Aeroby - ograniczamy ich liczbę do 3 dni w tygodni po 30-40 minut z tętnem 60-70% HR max Trening siłowy - dajemy z siebie wszystko. Albo stosujemy metdoy zwiększające intensywność - superserie, dropsety, negatywy itd. albo zwiększamy ilość serii w każdym z ćwiczeń do 4 lub nawet 5. Poziom [...]
[...] nawet nie powiedział o skurczach izometrycznych ... po gipsie miałem straszne zrosty (ale tylko ja je diagnozowałem) i widoczny (dla mnie) zanik mieśnia, lekarze mówili że wszystko jest ok. (nawet rehabilitacji nie zlecili w żadnym momencie leczenia a w szpitalu byla) a ja wiedziałem że tak nie jest i mówiłem że pewnie mam zrosty i że trzeba [...]
[...] z 5kg do ostatniego cyklu, Brzuch na skosie na razie bez ciezaru pozniej moze cos pomysle o ciezarze i w miedzy czasie dodam jeszcze jedno cwiczenie, co do rozciagania wszystko jest z ksiazki Pavla "Rozciaganie Odprezone" Poniedzialek (HC) Wyciskanie sztangi 5x2, Martwy Ciag 5x2, Brzuch Na lawce skosnej w dol 5x5 Kettle: wyciskanie [...]
Mam 30 lat i od 1,5roku wystepuja u mnie pewne problemy z erekcja. Na szczescie nie sa to ogromne problemy, ale mimo wszystko przeszkadza to w sferze intymnej. Na poczatku probowalem zazywac Permen, mam wrazenie, ze polepszyly sie odczucia, ale jakos erekcji sie nie poprawila. Postanowilem, ze nie bede sam kombinowal i udalem sie do "polecanego" [...]
[...] , wiec rozpakowałem na zewnatrz i zniosłem w czesciach) + gratisy (opisze poźniej) 2. Składanie i efekt końcowy Zdjecia poglądowe siłki (młody testował ) Ze zdjec to wszystko. Słowem opisu: Heavy Avenger Ocena: 9/10 PLUSY + -Stabilna i wytrzymała konstrukcja -Szybkie złożenie -Dobre spawy -Wygodna MINUSY - -jedyne do czego mozna sie [...]
Siema Co myslicie o tych wynalazkach? warto cos takiego dorzucic czy strata floty? opisy skopiowane ze strony pitbula Wszystko-w-jednym - Asystent Cyklów : System wspomagania cyklów Cycle Assist zostal stworzony jako formula ALL IN ONE ochroniajaca w trakcie oraz po cyklu.Cycle Assist zawiera kombinacje specjalnych skladnikow w idealnie dobranych [...]
[...] a jeśli jest to lekarz, to również udzieli on informacji o tym, ile czasu będzie potrzebowała skóra do pełnej regeneracji uniemożliwiającej przypadkową infekcję. Chemia - wszystko przemawia za, ale ostrożności nigdy nie za wiele! Ten szybki i prawie u wszystkich bezbolesny proces usuwania włosów polega na nakładaniu na skórę preparatów [...]
[...] końców się wycofał), a może po prostu Saleta nie oglądał tego programu. Brudne chwyty Vale tudo narodziło się na ulicach Brazylii i z portugalskiego znaczy dosłownie "idzie wszystko". Walka w klatce rzeczywiście "idzie na wszystko", bo ograniczenia są bardzo skromne - zakaz gryzienia, wkładania palców do oczu, uszu, ust i nosa oraz chwytania [...]
[...] jutro, pojutrze mam zaplanowane spotkania i zajęcia. Zielona Góra, Poznań gdzie nowo pozyskany sponsor O'CHIKARA, organizuje spotkania promujące boks z moim udziałem. To wszystko jednak co się wydarzyło w minionych dniach nie zabiło we mnie woli treningu i przygotowań do kolejnej walki. Zdaję sobie sprawę, że jest konieczna mobilizacja [...]
[...] ale lekka %-) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3 x w tygodniu + cardio na rozgrzewke i op cwiczeniach ok 25 min. Odżywianie : jestem w stanie ograniczyc wszystko i jesc wszystko oprocz brikselki ;p %-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : zakrzepica zyl glebokich Preferowane formy [...]
[...] strosowanie w treningu obciążeń doprowadzających do wyczerpania mięsni okolo 25 powtórzenia jest w stanie zwiększyc wydolnośc nawet do 200% po wykonaniu jedynie 15 sesji-a wszystko przy założeniu, że w sesji treningowej, trenujący wykona nie miej niż 10 serii. Naprawde ciekawe jest w tym wszystkim jednak to, że najwiekszy impuls do uwalniania [...]
Dziennik treningowy szepke - Sezon 2010 Witam w moim dzienniku treningowym, jak zwykle zakładany po to by dodać motywacji itd., ale również by mieć wszystko jakoś poukładane. Na pewno wypiski będą częściej i porządniejsze niż poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie [...]
[...] jest bardzo wazna a intensywnosc powinna sie zwiekszac z czasem. Podczas wysilku fizycznego miesnie potrzebuja wiecej skladnikow odzywczych i tlenu. Jak zapewne wiesz to wszystko dociera tam za pomoca krwi ktora pompuje serce. Pamietasz porownanie do samochodu? Wiesz co sie stanie jak zimny silnik z nieodpowiednia iloscia oleju wskoczy na [...]
[...] powodują obniżenie się zasobów witamin i mikroelementów w organizmie. Kłótnie, ciężka praca, ciąża, choroby, ciężkie treningi, nauka w szkole i występy sportowe - są to wszystko zjawiska stresujące. Aby zapewnić dostarczanie do organizmu składników odżywczych w ilościach pokrywających jego zapotrzebowanie, należy połączyć rozsądne nawyki [...]
Witam dziewczynki :) Moze na wstepie zaczne od ankiety zeby wszystko bylo jasne i klarowne ;D Wiek : 19 (i pol;p) Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : jw Obwód talii w najwęższym miejscu: jw Obwód na wysokości pępka : jw Obwód bioder : jw Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W [...]
[...] organizmu". Zachęcam więc do zażywania naturalnych preparatów i treningu kulturystycznego z nadzieją, że będzie to kulturystyka naturalna, której będzie obcy doping i wszystko, co szkodzi naszemu zdrowiu, które przecież jest bezcenne. Kulturystyka naturalna, mimo, że w Polsce nie jest jeszcze tak popularna, to na Zachodzie ma swoje [...]
WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam kolejny-9 odcinek z cyklu "Arnold Schwarzenegger radzi": Jak zwykle-po lekturze, zapraszam do dyskusji na poruszony temat!!! PO TRENINGU SIŁOWYM-JOGGING I PŁYWANIE *********************************** Stosując ćwiczenia o innym charakterze unikniemy usztywnienia, które występuje, gdy krew napływa do mięśni. Aby temu [...]
[...] zalezy na sile - zwiekszamy ciezar, jesli na wytrzymalosci - zwiekszamy ilosc serii i skracamy przerwy, jesli chcemy uksztaltowac na wyzszym poziomie obie cechy - zmieniamy wszystko na raz. Przy stosowaniu tej metody wzrastaja obwody miesni, zwieksza sie ich tonus (twardnieja), poprawia sie sila i w mniejszym stopniu wytrzymalosc. Stan ukladu [...]
[...] jakis czas, na noge lewa nie moglem stanac przez kilka miechow-z bolu, w ogole mialem zakaz uzywania jej... noi jest chudsza, slabsza o wiele itp. Okej do rzeczy: Dobra to wszystko,koorva takiego wypracowania to na maturze nawet nie napisalem chyba jak ktos to przeczytał i przeglądnął wszystko to szacunek- mnie by sie nie chcialo A i sorry za [...]
[...] Kasia Wiek: 26lat Wzrost: 172cm Waga: 65-67kg Wyniki: tylko się nie śmiać z leszcza SQ: 65kg WL: 42,5kg MC: 90kg tak więc na razie jest słabiutko,ale za kilka miesięcy wszystko się zmieni TRENING Plan na najbliższe 3tygodnie 1 tydzień PONIEDZIAŁEK Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2x6s Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/3x6s Wycisk wąsko 30/4x3 Poręcze [...]
Akcja Plaża 2005
